橙子是一種備受喜愛的食物，它甘甜酸爽的口感和豐富的營養素，能滿足人體的多種需求。橙子的性質偏涼，具有生津止渴、開胃下氣、幫助消化、防止便秘等多種功效。無論是正常人還是特殊人群，橙子都是一個非常好的選擇。它可以幫助解除油膩、消食化積、止渴醒酒，老幼皆宜。但同時，我們也要注意橙子的禁忌，不要掉以輕心。經常食用橙子會給身體帶來很多好處，但如果不當食用，也可能對身體造成負面影響。因此，在享受橙子帶來的美味和營養的同時，我們也要了解和遵循它的健康禁忌。

　橙子是一種營養豐富的水果，富含多種有益健康的成分。其中，橙子中的維生素C和P是它最為重要的營養成分之一。維生素C是一種強大的抗氧化劑，有助于保護身體免受自由基的傷害，促進免疫系統的健康，并增強血管的彈性。此外，橙子還含有橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸等多種活性物質。這些物質具有多種藥理作用，如抗氧化、抗炎、抗腫瘤等，有助于維護身體的健康和預防疾病。總之，橙子是一種營養豐富、健康有益的水果，適量食用可以為身體帶來多種好處。

經常吃橙子，堅持下去，身體會得到5個好處

　　1.提高免疫力

　　根據中國膳食指南，每人每天建議攝入100毫克的維生素C。一個橙子大約含有100至300克，因此可以為人體提供33至99毫克的維生素C。

　　每天只需食用一個中等大小的橙子，就能滿足人體對維生素C的日常需求。這樣不僅有助于預防壞血病，更能增強身體免疫力，有效抵御風寒感冒和冬季流感的侵襲。

　　2.促進皮膚健康

　橙子中的維生素C對于皮膚的健康有著至關重要的作用。這種成分是膠原蛋白合成過程中必不可少的，它能夠幫助皮膚保持彈性和光澤，讓人看起來更加年輕和健康。

　維生素C不僅可以幫助我們減少皮膚上的色斑和皺紋，提亮膚色，讓我們的皮膚看起來更加年輕和健康。除此之外，橙子還含有其他重要的營養物質，如維生素A、B6、葉酸和礦物質(鉀、鈣和鎂)，這些營養物質對于身體的正常運作和健康至關重要。

　　3.預防膽結石

　膽固醇在腸道中的聚集通常是由于身體內的雌激素水平升高所致。這種聚集會導致膽固醇濃度增加，從而形成膽結石。

　　橙子中所含的維生素可以有效地將身體中多余的膽固醇轉化為膽汁酸，從而降低了膽汁中的膽固醇含量，降低了患上膽結石的風險。

　　橙子皮中的果膠具有多種健康益處，其中之一是能夠縮短糞便在腸道內的停留時間，幫助膽固醇排出體外，從而減少腸道對膽固醇的吸收。

　　4.美容養顏

　橙子中富含多種抗氧化成分，如維生素C、維生素A、維生素B、胡蘿卜素等。這些成分對于促進黑色素代謝、改善膚色有著顯著的作用。特別是維生素C，它能夠有效地讓肌膚變得更加白皙，同時還能促進膠原蛋白的合成，讓肌膚更加緊致有彈性。

　果酸、維生素A、維生素B、胡蘿卜素等成分能夠顯著增強皮膚的抵抗力，有效保持皮膚的水分，并減少肌膚的干燥現象。

　　5.能夠防癌

　　橙子中的有益成分可以清除體內的有害自由基，有效防止癌細胞的生長。根據測定，橙子是所有水果中含抗氧化物質最高的，而其中的黃酮類物質則具有抗炎癥和減輕凝血的功效。因此，經常食用橙子對于預防癌癥有著積極的作用。

　　“橙子”并不是適合每個人食用的水果。如果您屬于以下六類人群，建議在日常飲食中盡量少食用橙子。了解這些信息可以幫助您更好地關注自己的健康，合理搭配飲食，避免不必要的健康風險。

　　糖尿病患者

　糖尿病患者要注意控制糖分的攝入，而橙子作為一種含糖量相對較高的水果，建議最好避免食用。如果確實需要攝入，也要控制在一定范圍內，并且要相應減少其他糖類的攝入，以保持血糖的穩定。

　　拉肚子者

　　橙子性味寒涼，它確實具有一定的腸道滑力作用，但同時也會降低腸胃的消化能力。因此，在拉肚子期間，盡量避免食用橙子，以避免加重腹瀉的情況。

　　上火體質的人

　橙子是一種性質偏涼的水果，口味酸甜可口，適量食用可以生津止渴，還能起到開胃降氣的作用。但是，橙子中的糖分含量也比較高，如果一次性食用過多，就有可能出現上火的癥狀。對于上火體質的人群，癥狀會更加明顯，比如出現咽喉疼痛和便秘等癥狀。因此，在食用橙子時需要適量，避免過量食用對身體造成不良影響。

　　大病、久病后的人

　傳統中醫學認為大病、久病以后，由于氣陰兩虛、臟氣薄弱，不宜食用傷伐正氣之品。橙子酸涼伐胃傷氣，因此不宜食用。宋朝劉翰、馬志等人在古醫書《開寶本草》中明確指出：橙子“傷肝氣”，醫學《綱目拾遺》中也認為橙子：“氣虛者勿服。”因此，大病、久病后忌食用橙子。

　　慢性胃部疾病的患者

　橙子是一種富含維生素A和維生素C的水果，適量食用可以增強身體的免疫力，對身體有益。但是，過多食用橙子可能會對身體造成傷害，導致出現胡蘿卜血癥，使皮膚發黃。此外，橙子中的酸性物質可能會對胃黏膜造成刺激，對慢性胃部疾病的患者來說，過多食用橙子可能會加重病情。因此，建議適量食用橙子，避免過量攝入。

　　陰虛體質的人群

　陰虛體質的人常常面臨許多健康問題，如體重增加、食欲不振、眼袋和黑眼圈、頭發干枯、皮膚干燥、精力不足等。為了改善這些問題，人們可以選擇食用含有豐富維生素C的橙子，因為這種營養素可以幫助提高免疫力。

然而，橙子也含有大量的酸性成分，對于陰虛體質的人來說可能并不適合。因為酸性成分可能會加重體質不平衡的問題，影響身體的健康。因此，如果你是陰虛體質的人，最好避免食用橙子。