“聊天一激動，就感覺下半身有股“暖流”涌出”

“羞羞時，總感覺下身疼痛”

“不敢大笑、打噴嚏、提重物，生怕漏尿”

以上這些，相信不少產后媽媽都經歷過或者正在經歷，究其原因是懷孕&分娩后女性的盆底肌出現了問題。

一、盆底肌是什么？

女性的盆底肌就像是一張吊床，上面支撐著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器；同時，也像是一根橡皮，將恥骨、尾骨等連接在一起，圍繞在尿道、陰道和直腸開口的周圍，控制排尿、排便和維持陰道緊縮度。

二、盆底肌怎么就受損到了？

首先在懷孕期間，隨著胎兒的生長，子宮的重量越來越大，給盆底肌造成的壓力也越來越大，最后導致盆底肌出現慢性損傷。

然后就是分娩的時候了，由于產道用力，導致盆底筋膜以及盆底韌帶、肌肉因牽拉而造成損傷，進而導致盆底肌功能障礙。

三、盆底肌受損帶來的問題？

1.壓力性尿失禁

打個噴嚏，甚至大笑一聲就漏尿，每天都不得不墊著衛生巾來防止尷尬場面出現，這正是不少產后媽媽正在經歷的事情。

這都是因為盆底肌受損，導致膀胱、尿道等器官位置下移，尿道括約肌功能下降，排尿控制變得困難而造成的。

2.肛門失禁

這絕對是比尿失禁更可怕的存在！盆底肌受損后，肌肉力量下降，導致患者有便意不能有效控制，導致無意識溢便或是在排空腸道后糞便自動漏出的現象。

這種身體和精神上的雙重折磨，會嚴重干擾產后媽媽的生活和工作。

3.盆腔器官脫垂

“盆底器官脫垂”指的是膀胱、子宮、陰道等盆底器官下降或下垂。大部分患者沒有明顯癥狀，或者癥狀輕微；部分患者會感受到盆腔區域有壓力感或飽脹感、下背部疼痛、甚至陰部摩擦出血、潰爛等。

4.性功能障礙

盆底肌群尤其是肛提肌和會陰部肌群均參與女性性功能和性反應，損傷后會降低性生活質量。具體表現為性交疼痛、無性高潮、性欲下降等，嚴重影響和諧的夫妻生活。

四、如何拯救受傷的盆底??？

首先，我們要知道盆底肌修復的黃金時期是在產后四十二天至六個月內，錯過了這個時間，修復的困難程度就會大大提高。

想要修復受損盆底肌，讓盆底肌增加肌力，恢復彈性，最實用的方法有有以下五種：

1.kegel訓練

kegel 運動最早于 1948 年由 Arnold Kegel 醫生提出，主要方法是通過反復收縮和舒張盆底肌肉，從而達增加尿道、陰道及肛門的阻力，增強尿控能力的目的。

經過多年的臨床實踐，Kegel 運動在預防和治療妊娠期及產后婦女盆底功能障礙性疾病的優良作用已被證實。

2.盆底康復器（陰道啞鈴）

陰道啞鈴是Kegel 運動的輔助工具，其外形類似啞鈴。將陰道啞鈴放入體內后，因為小球有重量，在地心引力作用下，盆底肌會自然收縮，防止球向體外滑出。

當人走動、進行正常的肢體動作時，里面的小鐵球來回撞擊，從而刺激陰道不停收縮，以達到鍛煉盆底肌的目的。

3.神經肌肉電刺激

神經肌肉電刺激是一種被動的盆底物理康復療法，被廣泛地運用于各大醫院的產后門診。

因為電刺激可以使神經纖維產生興奮，且興奮可傳至所支配的肌肉，從而引起肌肉的收縮，達到鍛煉盆底肌的作用。

在長沙和雅女性生殖健康管理中心，我們采用的是海龍馬的盆底康復治療儀，利用生物反饋技術和電刺激技術，在對患者盆底肌充分評估基礎上，通過在陰道、直腸或皮膚表面的電極給予不同強度的低頻電流，提高神經肌肉的興奮性，喚醒部分因受壓而功能暫停的神經細胞，促進神經細胞功能的恢復，從而增強盆底肌肉手收縮的強度和彈性。

神經肌肉電刺激治療一般10次一療程，每周2-3次，推薦2-3療程，治療期間如月經來潮，可暫停治療一周。

4.生物反饋

生物反饋輔助的盆底肌肉訓練是指，患者在主動盆底收縮時，利用儀器將肌肉收縮轉變為模擬的視覺和聲音信號，使醫生和患者能從顯示屏上看到，反饋提示盆底肌肉活動狀態，引導患者自主、合理開展盆底肌肉訓練活動。

5.手術治療

以上的治療方式適用于絕大多數的產后盆底肌受損情況，但也有極少數因盆底肌損傷嚴重，且伴有嚴重并發癥，采用上述辦法治療效果不佳，此時就需要到我院就診，進行手術治療。

長沙和雅女性生殖健康管理中心擁有數十位國內外婦產領域、泌尿外科領域的權威專家，專門開展女性盆底器官脫垂修復、產后盆底康復、不孕不育輔助生殖和女性私密器官整形，專注解決女性私密健康問題，提高女性的健康水平和生活質量。