性生活確實(shí)非常的美妙，但是會(huì)消耗體內(nèi)上的能量及體力。有10分鐘的性生活就相當(dāng)于跑步30分鐘所消耗的能量，性生活后會(huì)感覺到身體疲勞，所以要做好保健工作來(lái)快速恢復(fù)體力。

性生活之后如何快速的恢復(fù)？

1、喝一杯溫開水

性生活完成之后勢(shì)必會(huì)消耗體力，同時(shí)也會(huì)讓大量的水分流失，此時(shí)會(huì)感覺到口渴，應(yīng)該喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力。

在性生活的時(shí)候胃腸道會(huì)處于擴(kuò)張和充血狀態(tài)，如果性生活之后喝冷飲的話可能會(huì)傷害到胃腸道黏膜。盡量選擇溫開水來(lái)緩解腸胃腸道的緊張感，讓胃粘膜得到修復(fù)。

2、要淋浴5分鐘

性生活之后在床上休息半個(gè)小時(shí)，然后起來(lái)溫水淋浴5分鐘，這樣不僅能夠刺激細(xì)胞的新生，同時(shí)也提高了男性的性能力。盡量不要采取坐浴的方式，不然會(huì)感染其他的疾病。

3、多拉伸背部

男性朋友要把身體站好，全身放松，盡量使用雙手來(lái)扶住固定的物體，保持身體的平衡，盡最大限度往后仰頭，臀部要往后上方提起來(lái)，要把注意力集中在背肌以及后頸部，一直讓背部或者腰椎感覺到有拉伸感為止。

也可以讓背部挺直，雙手要伸直，盡最大可能向上舉，一直感覺到身體如同提拔一般為止，這樣能夠有效的增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)功能，幫助恢復(fù)體力，消除了疲憊感。

4、為身體補(bǔ)鋅

鋅能夠提高精子的活力，性生活應(yīng)該多吃一些含有鋅元素比較豐富的食物，推薦選擇核桃牡蠣、動(dòng)物的肝臟，瘦肉類，蛋類及粗糧等。

性生活之后可以使用一碗甜酒來(lái)沖雞蛋，因?yàn)殡u蛋具有滋陰潤(rùn)燥以及養(yǎng)心安神的功效，能夠讓性生活后快速的恢復(fù)元?dú)猓锩婧写罅康膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠消除疲勞感，在身體里面直接轉(zhuǎn)化成氨基酸，提高了精子質(zhì)量以及活力。

5、男性性生活后不能馬上排尿

女性性生活后馬上排尿能夠及時(shí)沖刷尿道，及時(shí)沖掉粘附在外陰道的細(xì)菌，防止發(fā)生感染，防止尿路感染。

男性性生活后不能及時(shí)排尿，不然會(huì)對(duì)前列腺帶來(lái)一定的損傷，因?yàn)槟行缘哪虻篱L(zhǎng)并且彎曲，尿液通過(guò)是阻力，大時(shí)間長(zhǎng)性生活后，丁丁海綿體充血還沒有完全消退而且尿道括約肌以及泌尿逼尿肌也沒有完全消除，此時(shí)尿道阻力比較高，會(huì)引起排尿困難或者排不出來(lái)的情況。

若是盲目排尿的話會(huì)增高尿道里面的壓力，讓帶有代謝廢物的細(xì)菌和尿液逆流到前列腺，從而導(dǎo)致前列腺炎。

長(zhǎng)沙和雅婦產(chǎn)醫(yī)院專家提示，要控制性生活的次數(shù)，盡量戒除手淫的壞習(xí)慣，多為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃含鋅和硒豐富的食物。